たった5分で育乳できる!お手軽マンモマッサージのやり方とは?

努力しよう!

育乳に効果が高いと言われる「マンモマッサージ」♪

いま話題のマンモマッサージを自宅にいながら5分で簡単に行える方法を紹介します!

ホルモンのバランスを改善し、今日から育乳生活を始めましょう!

 

マンモマッサージの効果とは?

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マンモマッサージとは、バストマッサージの1種で、「凝り固まってしまった乳房を本来の柔らかい乳房にする」マッサージ方法です♪

マンモマッサージは、「胸筋と乳房の張り付きを取り、もとの自然な状態に戻すマッサージ」で、乳房全体と乳腺を刺激し、女性ホルモンの分泌を高めることで、血行やリンパの流れまで改善でき、バストアップにも効果ありと言われるマッサージです♪

女性のホルモンバランスの乱れが原因で発生する生理痛やPMSの改善、更年期障害の緩和などにも有効です!

さらに、血行とリンパの流れが改善することで、冷え症やむくみも取れて、健康的なカラダになるなど、とても効果が高いと言われるバストマッサージなんです♪

 

たった5分でOK!自宅で始めるマンモマッサージ!

入浴中、お風呂上がりに行おう

たった3つの手順でマンモマッサージはOKです!

マンモマッサージに限らず、バストマッサージは入浴中又は、お風呂上がりが最適です。

入浴によって体温が上昇し、全身の血行やリンパの流れが良い状態になっているので、マッサージの効果が高まります

 

 

それでは手順(1~3)を紹介します♪

 

1 バスト周辺のリンパを流す

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バストクリームを使って、指の滑りが良い状態にして行います。

まず、リンパをマッサージして、バスト周辺のリンパをリンパ節に流してあげます。

バスト周辺にあるリンパ節は、「脇の下」と「鎖骨の上」です。

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このリンパ節に向かって、指先から第二関節位の指3本位で「リンパ液を流す」イメージで行ってあげます。

まず、リンパマッサージを行うことで、バスト周辺の老廃物を排出できるので、代謝が上がり、マンモマッサージの効果が高まると考えられています♪

 

2 おっぱい外し

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次に、おっぱい外しです。

胸筋に張り付いた乳房を外すマッサージです。

バストの下側から斜め上に向かってマッサージします。

 

バストの下にある大胸筋もマッサージすることでバストがほぐれ、本来の位置にバストが戻ります

これも指3本位で行うとやりやすいです。

 

 

3 おっぱい揺らし

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最後におっぱい揺らしです。

乳房を手の平全体で包んで、2~3cm上に持ち上げた状態で揺らしてあげます。

1秒間に3回くらい揺らすと良いです。

乳房を揺らすことで、凝り固まった乳房を本来の柔らかいバストに戻す効果があります。

下方向に揺らすことは控え、上方向や円を描くように揺らすのがポイントです!

クーパー靭帯を伸ばして傷つけないように注意しましょう。

 

以上、3つ手順でマンモマッサージはOKです♪

時間にして5分も掛からず、バストが柔らかくなってふっくらする効果が感じられるはずですimg_m076

入浴中やお風呂上がりの習慣とすると良いですね♪

 

マンモマッサージには、バスト専用クリームを使おう!

バストアップジェル

マンモマッサージには、バスト専用のジェルやクリームを使うことをおすすめします!

ジェルやクリームがないと、肌が摩擦で赤くなってしまったり、肌にダメージが加わってしまう原因になるからです。

潤滑させてスムーズにマッサージが行えますし、専用のバストクリームならボルフィリンやヒアルロン酸などのバストアップに有効な成分が入っていて効果が倍増すると言われています♪

 

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